TCC

La TCC part du principe que nos émotions et nos conduites (néfastes ou disproportionnées) ne sont pas générées par le monde extérieur, mais par l'assimilation que nous en faisons.

Le but de la TCC n'est alors pas de modifier les événements extérieurs que nous ne pourrions pas changer, mais nos réactions face à ces derniers pour agir de manière pragmatique et ainsi de ne pas avoir de pensées irrationnelles (phobies, angoisses, anxiété, etc.)

Pour ce faire, le thérapeute va bénéficier de nombreux outils pour lutter contre ces biais cognitifs de manière progressive. Cela permet de montrer que l'on a l'emprise, même partielle sur notre psychisme. Il est normal de ressentir des émotions, mais ce qui est important, c'est ce que nous en faisons.

Tout le travail consiste alors à, premièrement, identifier les biais cognitifs et les pensées irrationnelles qui sont contre-productives ou qui entrent en opposition avec le but ou l'objectif recherché.

Dans un second temps, il est important de trouver de nouvelles pensées rationnelles et adaptées pour les situations complexes. Cela se fait progressivement et a pour nom l'adaptation comportementale.

En finalité, les trois buts de la thérapie sont :

• S'accepter soi, le monde et les autres

• S'adapter et apprendre à devenir rationnel et pragmatique en situation de crise

• Le Bien-être et poursuivre ses objectifs et valeurs personnelles